最強の自己受容 – 自分を温かく包み込んで

前回の記事「自己肯定力とは」では「自己肯定力とは何か」を解説しました。今回はその自己肯定力をさらに深く理解するために「あるがままの自分を受け入れる」というポイントから考えます。

自己肯定感の因数分解

私たちは自己肯定感を『「あるがままの自分を受け入れ」「自分が自分であって大丈夫」との主観を持っていること』と定義していますから、自己肯定感は二つの要素

から成り立っているということになります。

ですから、自己肯定力を育むには「あるがままの自分を受け入れる」チカラと「自分が自分であって大丈夫と思える」チカラを養えば良いということになります。

そこでこの記事では「あるがままの自分を受け入れる」を考えてみます。

「あるがままの自分を受け入れる」は「あるがままの」と「自分を受け入れる」の二つのパートからなっていると解釈できます。ただし「あるがままの」が「自分」を修飾（限定・条件づけ）していると考えると、ややこしいパラドックスに陥ります。

このパラドックスはやや複雑なので、簡単に例で示してみます。

あるがまままの自分を受け入れればいいんですね！私はすぐ無理をしてしまうので（我慢してしまうので・頑張ってしまうので・何かになろうとしてしまうので）ダメなんですよね！ああ、自分をダメだと思っている私はやっぱりダメですね！

せっかくあるがままの自分を受け入れようとしているのに、その結果自分を否定するという自己矛盾に陥ってしまっているケースです。現実に、このような心理に陥っている人は多くいます。

このポイントをわかりやすく言い直せば

も「あるがままに」受け入れるのが「あるがままの自分を受け入れる」なのです。

「あるがままの」は「自分」を修飾している（条件づけている）のではなく、むしろ「あるがままに」と、受け入れ方を修飾していると考えるとスッキリします。

「どんな自分も無条件に受け入れる」が「あるがままの自分を受け入れる」なのです。

当然、そこには

という自分も含まれます。

「あるがままの自分を受け入れる」は、誤解が生じないように「あるがままに自分を受け入れる」と「の」を「に」に変換するとわかりやすくなります。

出来ない自分も、出来ない自分を責めてしまう自分も、そのままマルっと受け入れるのです。

あるがままに、どんな自分も受け入れることこそが、最強の自己受容となります。