自己肯定感チェックA
その16の質問一覧
それぞれの項目をクリックすると、他の人の回答の様子とその項目に関する解説＆アドバイスを見ることができます。
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「とても大切にされた」との回答が2/3ありました。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
この質問は自己肯定感を考える上で、これほど重要な要素はないという項目です。
まだ独り立ちできていない時期に「自分は愛され守られ大切にされたんだ」と思えていることがその後の人生に大きな影響を与えます。私たちは人（一般的には親）に受け入れてもらうことで、自分を受け入れられる（自己受容）ようになるのです。
では「大切に育てられた」と思えていない人はどうしたら良いのでしょうか？
一生、その重荷を背負い自己肯定感を低くしたまま苦しむのでしょうか？
違います。
「私は愛されずに育った」と思っていたのに「私はとても愛されて育った」と思えるようにある時から変わった人を私たちは沢山見てきました。過去は変えられるのです。そして、もしあなたが「大切に育ててもらわなかった」としても、今からそれを変えることができます。
そして、それは早ければ早いほど良いです。何故なら、自分の捉え方を変えて「愛されていた」に変わった瞬間から人生が楽にになるからです。
「あまり大切にされなかった」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
ご自分の幼少期から青少年までの思い出をブログに書くことをオススメします。
自分の過去を思い返し、そして言葉にすることが自己受容を高めます。自分を知り、自分に愛着を持つことができるのです。
一番良いのは公開することですが、自分だけのブログでも結構です。しかしその場合も、人に読んでもらうつもりで書いてみてください。自分向けに書くだけだと効果は半減します。
参考記事
私自身の思い出ブログは「酒屋の小僧シリーズ」です。これを書くことで私はより一層自己受容を深めることが出来ました。（全部で7本ありますが、シリーズ最初のブログだけ貼っておきます）
記事 酒屋の小僧（１）
自己受容については下の4本の記事が参考になります。
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「大切にされることが多いと思う」との回答が約1/3ありましたが、「あまり聞いてもらえないことが多いと思う」も同程度ありました。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
自分の意見を大切にしてもらえると、それだけで承認欲求は満たされていきます。逆に「話を聞いてもらえない・意見を大切にしてもらえない」と承認欲求が暴れだし、それは自己肯定感を押し下げてしまいます。
私たちは社会性（人間関係）を保って生活したいのです。しかし「話を聞いてもらえない・意見を大切にしてもらえない」状態だと自分の存在が蔑ろにされていると感じます。存在しないものにされていると感じるですから、命を奪われるかのように悲しい気持ちになります。
では、今この状態にある場合は、どうしたら良いのでしょうか？
「あまり聞いてもらえないことが多いと思う」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
ゆっくり話したり、低い声で意見を伝えることをオススメします。
意見を聞いてもらえない人には話し方に特徴がある人が多いのです。それは、早口です。場合によっては、甲高い声になったり、主語や語尾を飛ばしたりもします。
緊張や自信がないことの裏返しとも取れます。しかし、それを続けていると自分はいつまでたっても「聞いてもらえない」前提で人と接することになるのです。
参考記事
私たちは承認欲求の強い生き物です。それは理由があってのことです。
詳しくは自己肯定感～過去からの解放↓
また、出会った人すべての人に意見を聞いてもらったり大切にしてもらう必要はありません。世の中には自分と会わない人がいますし、そういう人もいてよいのです。しかしあなたの大切な時間をその人のために使う必要はありません。
記事 障害物競走
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「あまり前向きとはいえない」との回答が2/3ありました。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
Q9の「ご自分は積極的ですか？」と重なる項目ですが、「控えめだが前向き」の方もいます。
前向きであることは自分の存在や行動が社会や未来に良い影響をもたらす、という意識の表れです。自己肯定感の高さと前向き度は順相関の関係にあります。
前向きであると結果も出やすいため自己肯定感が上がりやすくなり、また自己肯定感が高いと社会や未来を信頼して前向きになりやすい、という関係性があります。
「性格的に前向きになれない」という人もいると思いますが、ぜひチャレンジしてみてください。
「あまり前向きとはいえない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
カラダを動かすことをオススメします。流行りのエクササイズではなく、ご自分の体調や性格にあったエクササイズを見つけてください。
私たちのココロはカラダと密接に結びついています。カラダを動かすことで前向きになるホルモンが出ますので、ぜひお試しください。
参考記事
人によって何があっているか違うので、自分にあったエクササイズを見つけることが大切。私の場合はヨガとキックボクシング。
記事 対人練習でスイッチオン
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「自分の好きなモノ（こと）を選ぶのは簡単だ」との回答が約半数ありました。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
自分の好きなもの（コト）を選べるということは、自分が自分と良い関係を保てている証拠です。
しかし、学校教育で「正解」探しの習慣がついて、社会に出て「我慢料」のお給料をいただいて、自分の「好き」を大切にする習慣が薄れてしまうことがあります。
また不安を暴走させてしまって「お金」や「健康」というものに意識が向きすぎるて本当の「好き」がわからなくなったり、「好き」を選ぶことに罪悪感を感じる人もいます。
そして自分の好きを選んであげなければ、当然のことながら自分を価値ある人間として扱っていないことになります。
好きなモノ（こと）を選ぶのが「得意ではない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
「イヤイヤやっていること」を勇気をもって一つやめてみましょう。
「好きなモノがわからない」や「好きなものが選べない」というのは自分を抑圧してきた経験の裏返しです。抑圧をやめることで自分の「好き」を選びやすくなります。
参考記事
記事 人生を自粛しない
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「自分自身を大切にしていると思う」との回答は約1/3にとどまり、約半数の回答で「あまりできていない」との回答でした。これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
Q４の「ご自分の好きなモノ（こと）を選ぶ」とも通じる項目ですが、こちらの方が「できていない」という回答が多いです。
そして、自分が自分を大切にしないと「人から大切にされにくくなる」傾向があります。これはQ6の設問です。
わかっているけどできない「自分を大切にすること」、どうしたら良いのでしょうか？
自分を大切にすることを「あまりできていない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
「イヤイヤやっていること」を勇気をもって一つやめる。
今思い浮かんだこと、やめられるわけない、と思ったこと、それをやめてみませんか？ それをやめて失うことは何ですか？
それは本当に自分自身よりも大切ですか？
参考記事
記事 自分を大切にしたいなら
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「大切にされていると思う」との回答がやく6割ありました。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
Q5では、自分が自分を大切にしないと「人から大切にされにくくなる」傾向がある、と書きました。今度はその逆です。
人から大切にされないと、自分が自分を大切にすることは難しくなります。
身近には自分を大切にしてくれる人を配置したいものです。
「あまり大切にされていない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
身近な人に、あなたにとって大切な「気持ち」を勇気を出して伝えてみましょう。ゆっくり、丁寧に。
多くの人間関係が、遠慮と誤解でもったいない状態で放置されています。それをやめることを決意しましょう。あなたとあなたの身近な人のために。
参考記事
記事 人類の大損失
記事 どうせ生きるなら
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「運は良いほうだと思う」との回答が4割強、「あまり良くないと思う」が4割弱、どちらともいえないが2割でした。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
運がいいときも悪いときもある、と思いがちですが実は「運がいい人はずっと運がいい」です。
なぜなら一見不幸な出来事も「運が良かった」「助かった」「ちょうど良かった」と感じるからです。
運がいい人と悪い人がいるのでなく、「運が良いと思っている」人と「運が悪いと思っている」人がいるのです。
そして、この運への思い込みが運を左右します。
「運が良い」と思っている人は人より多く行動し、人より多く行動の結果を刈り取ることになり、結果的に「運が良い」という自己認識はさらに強まります。
「あまり良くないと思う」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
誰かを幸せな気分にしましょう。まず自分が人に「運」を運ぶ人になるのです。
なぜなら、周りに運が良い人がいるとあなたの運は上向くからです。
参考記事
記事 強運の正体とは
記事 安くてお得な人生
記事 とるリスクとらないリスク
記事 強引グマイウェイ
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「毎日が楽しくてしかたない」が17％で、4年前の分析の13％から若干改善されています。「楽しくない日が多い」にも同様の傾向がみられ、39％から36％へ改善しています。
ポジティブ回答率が2番目に低かったのがこの項目です。 （Q14の「人前に立つことは好きですか？」が最低の11％）
楽しい毎日を送ることはとても大切ですね。
自分のためにも周りの人のためにも、そして今のためにも将来のためにも、毎日を楽しく過ごせるといいですね。
ここで気が付いて欲しいのは、楽しいかどうかは環境や条件でなく、自分で決めることができる、ということです。
「楽しくない日が多い」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
目の奥にギュッとチカラを入れていませんか？
それから、顎の奥のほうにもチカラが入っていませんか？
少し意識して緩めてあげてください。カラダを緩めるとこころも緩めやすくなります、そして、身の回りの「楽しい」にも気づきやすくなります。
参考記事
記事 仲間に支えられて生きる
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「あまり積極的ではない」との回答がおよそ2/3あり、「積極的だと思う」との回答は1/5にとどまりました。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
Q3の「ご自分の態度は？」とも似ている項目ですが、こちらの方がポジティブな回答が少ないです。
「暑苦しいのは嫌」という方もいるかもしれませんし、「あまり気力が続かない」という方もいるかもしれませんね。
積極的になるのは「自分の夢を叶えるため」だと思えば良いと思います。
世の中のすべてのことに積極的になる必要はありません、「自分のすきなもの（コト）」に囲まれた生活を送るため少しエネルギーを傾けて、エネルギーの出し方の練習をしてみてください。
「あまり積極的ではない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
姿勢を良くして、できるだけ大きな態度で過ごしましょう。
また、服や身の回り品の色を明るくすることも効果的です（嫌いでなければ赤とかがオススメ）。
私たちはちょっとしたことで気分のスイッチを入れることができるのです。逆に言うと、姿勢や態度や身に着けるものの習慣によっては、普段から気分を落ち込ませるスイッチを入れている可能性があるのです。
参考記事
記事 行動の星
記事 自分を発明する
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「沢山あると思う」との回答が19％と約4年前の15％から改善しています。「あまりない」との回答も同様に66％から61％に改善しています。
容姿はとても大切ですが、特に大切なのは個性的なセルフイメージです。
個性的なセルフイメージを高めれば人は美しくなり、美しくなると益々個性的なセルフイメージは高くなります。
ぜひ、（男性も女性も）美容的にも、そしてセルフイメージ的にも、個性的なご自分の容姿に投資してください。
見た目は変えられない、と思い込んでいたとしたらそれは大間違いですし大きな損失です。
人と同じようにならなくて良いのです。それは、あなたの個性的な美しさと無関係です。
「あまりない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
鏡とお友達になることをオススメします。
出来るだけ長い時間、できるだけ色々な角度から、毎日ご自分を見るのです。
自分のことを知り自分に親近感を持つと、いつの間にか自分の容姿（今ご自分で自分の弱点だと思っているところも含めて）好きになります。
参考記事
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「良いことが沢山あった」との回答が31％となり、約4年前の27％から若干改善しています。また「あまり思い出したくない」は36％で4年前と比較するとほぼ横ばいです。
Q1の「大切に育ててもらいましたか？」にも重なる大切な項目です。
これまでの人生を振り返ったとき「自分がそれをどう扱うか」が今の自分を方向付けます。
過去の「いろいろ」が今の原動力になるか今の重荷になるか、その分岐点がそこにあると考えると良いかもしれません。
「あまり思い出したくない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
「思い出したくない」場合はその度合いにもよりますが、セラピー的なアプローチをオススメします。
ご自分にあっているセラピーやセラピストさんを見つけることができると良いですね。
それ以外のワンポイントアドバイスとしては、神社やお寺にお参りし（海や山や木々や動物でもOK）心をこめて感謝を伝えることです。
ここでは「心をこめて感謝する」練習が自分の役に立つと考えてください。
参考記事
記事 安くてお得な人生2
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「楽しいことが沢山ありそう」との回答が3割ありましたが「あまり期待していない」との回答の47％を大幅に下回っています。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
これからの人生を占うにあたって「自分が未来をどうイメージしているか」がとても大きな要因となります。
未来は予測するものでなく、つくるものなのです。
そして現実は自分の意識が作り出す部分がとても大きいのです。
「あまり期待していない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
短くても良いので、行き当たりばっったりの旅に出ることをオススメします。
未来を予測しないで、「そこで自分の好きな未来を創る」をやってみるのです。
その旅がどんなおもてなしをしてくれるか、ぜひ楽しんでみてください。
参考記事
時期 自作自演の人生だから
記事 あなたの知らないあなた5
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「沢山ある」との回答が23％あり、約4年前20％からわずかながら改善しています。「あまりないと思う」も57％から54％へわずかながら改善しています。
誰かの役に立てると嬉しいものですし、逆に役に立てないと悲しくなります。
この回答では「あまりないと思う」と「どちらともいえない」が8割を占めていますが、現実はそんなはずはありません。
実際には誰もそれぞれが個性的であり、誰でも人の役に立っているのです。
それに気づく練習や習慣を増やせばいいだけなのです。
「あまりないと思う」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
日頃から身近な人の良いところを褒めることをオススメします。
だれもが大切な役割を果たして、人の役に立っていることに気づく練習や習慣を増やすのです。
参考記事
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「好きなのでどんどんやっていきたい」との回答は1割強に過ぎず、「いや、できれば避けたい」との回答は2/3ありました。 これは約4年前の分析結果とほぼ同じです。
ポジティブな回答がもっとも少なかったのがこの項目です。
コーチングをしていても、ここがハードルだという人は非常に多いです。
多くの方が他人の目を気にして、大きな損をしているます。
それは人前に立たないことで損をしているというより、自分らしさを出しにくくなっている、という意味での損です。
多くの方がインプットばかりして、アウトプットをしないことで本当の自分に出会えないでいます。
「いや、できれば避けたい」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
カラオケで、自分らしさを出す練習をしてみることをオススメします。
気の合うお友達と行ければなお良いですが、自分一人でも行かないよりは良いです。
とにかくアウトプットの習慣をつけましょう。
参考記事
記事 酔い痴れる才能
記事 カラオケセラピー
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「とても速いほうだ」との回答が22％あり、約4年前の19％からわずかながら改善しています。
誰でもガッカリすることはあります。
その時に、すっと気分を切り替えることができると逆にチャンスが見つかるものですが、長引けば長引くほどチャンスが遠のいてしまいます。
できれば立ち直りを速くしたいものですね。
「時間がかかるタイプだ」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
逆立ちしてみることをオススメします。
落ち込んでいるときも良いですし、普段から逆立ちをやっておいて気分を反転させる習慣をつけてみてください。
壁を使ってもいいし、座った姿勢からゴロンと頭とおしりの位置を逆転させるだけでもいいです。
ポイントは逆転の姿勢をとる、ということです。
参考記事
記事 失態が生み出すエネルギー
2024年12月25日時点で抽出した直近1万件の診断では「なにかしら解決策はあると思う」との回答が46％あり、約4年前の43％からわずかながら改善しています。
これは生き方や世界観にもつながる、とても大切な項目です。
単純に結論からいってしまうと「何かしら解決策はあると思う」と「思い込んでいるだけ」で何倍もお得な人生になります。
解決策があると思って入れば解決策が目の前に浮かびますが、解決できないと思っていればそれに気づかないものなのです。
客観的な事実は人生にあまり影響がなく、「どんな世界観をもっているか」が次々にその人の現実に反映されていくのです。
「解決できるとは限らない」「どちらともいえない」と回答した人へのワンポイントアドバイス
これまで付き合ったことのないタイプの人とお友達になり、固定観念を壊してみることをオススメします。
大切なことは「たった一つの価値観やモノサシ」に固執しないために色々な考え方の人と接することです。
参考記事
記事 アイデアが欲しい方へ2
記事 翼を与える天使
記事 いい人の正体
自己肯定感を理解する
最重要ポイント
モノもお金も人も経歴も能力も関係ない
自己肯定感とは心の内で「あるがままの自分を受け入れ」「自分が自分であって大丈夫」との主観を持っていることです（その解説はこちら）。
自分の主観ですから、自分で育て養うことができます。自己肯定感チェックAでは16の質問を尋ねていますが、それらは自分が自分をどう見ているのかを尋ねているだけなのです。
どのくらいお金をもっているか、どのくらい勉強や仕事ができるか、どのくらいSNSのフォロワーがいるかを具体的・客観的に尋ねていませんし、それらは直接的には自己肯定感と関係ありません（自分の思いにつながるので間接的には影響がありますが、それでも「主観」が勝ります）。
そしてとても大切なことは自分の「主観」は自分で変えられるということです。
例えば、Q10 の「ご自分の容姿で好きなところは多い方？」はネガティブな回答が多い項目ですが、自分次第で「あまりない」から「沢山あると思う」に変えることが可能ですし、その結果自己肯定感も高くなった方も沢山います。
統計データから見る
自己肯定感の重要ファクター
自己肯定感が高いと診断が出た方々
自己肯定感チェックAの診断で「素晴らしい自己肯定感です」との診断が出た回答群では、「自分の態度は前向きであることが多い」「自分の好きなモノ（こと）を選ぶのは簡単だ」「自分は身近な人に大切にされていると思う」との回答がとても多く（それぞれ95％以上）みられました。
自己肯定感が低いと診断が出た方々
自己肯定感チェックAの診断で「比較的低い自己肯定感です」との診断が出た回答群では、「自分はあまり積極的ではない」「自分の容姿で好きなところはあまりない」「人前に立つことはできれば避けたい」との回答がとても多く（それぞれおよそ75％）みられました。
2020年 vs. 2024年
回答データ比較
驚くほどよく似ていますが
自己肯定感が育ちつつある兆しも！
上記グラフは2020年10月に抽出した1万件の回答と2024年12月に抽出した1万件の回答を質問毎に比較したものです。まず気付くことは、4年の年月を経ても回答結果は驚くほど似ているということです。
しかし、注意深く見ると多くの質問において「はい」の回答が僅かに増えており、逆に「いいえ」の回答が僅かに減っているもの多いことがわかります。これだけで判断することは難しいですが、この4年を通して日本人の自己肯定感が僅かですが育っている兆しとも取れます。
自己肯定感とは？
何があっても大丈夫！
自己肯定感は自信や達成感のあることととも、秀でた能力があることとも関係ありません。自己肯定感とは「あるがままの自分を受け入れ」「自分が自分であって大丈夫」との主観であり、そうすると「何があっても大丈夫」となり、生きやすくなります。
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その『足跡」から自己肯定感を可視化する
自己肯定感チェックA
自己肯定感は主観であり心の内に関わることです。目に見えず手で触れることができない自己肯定感という概念を可視化するために、自己肯定感チェックAは自己肯定感の「状況証拠」とも呼ぶべき事柄について尋ねています。
透明人間を足跡から探るようなものです。自己肯定感チェックAでは１６個の質問を通して、自己肯定感を育ててきた人とそうでない人で答えが分かれる事柄を尋ねています。
自己肯定感チェックＡのアプローチについてさらに詳しく知りたい方は下のWhy&Howをご覧ください。
自己肯定感診断の使い方
自己肯定感を理解し育むために
自己肯定感チェックAは自己肯定感への関心を高め、自己肯定感を育みやすくするために開発されました。あくまでも簡易的な診断であり、診断を受けた方の人となりを断定するものではありません。この診断を使用するにあたっては、下記の2点に気を付けていただきたいと思います。
- 結果だけで人や自分を判断しない
- 人との比較に使わない
この診断でより大切なのは、自己肯定感を含めた自分自身をより深く理解し、そして自己肯定感を育むきっかけをつかむことです。そのためにぜひ上記の各質問の解説・アドバイスをご活用ください。
自己肯定感チェックA
診断へのアプローチ
自己肯定感を理解し育くむために
Why & How
その開発経緯
私たちが最初に自己肯定感チェックAを開発しオンライン上にアップしたのは2018年夏のことです。
自己肯定感とは心の内で「あるがままの自分を受け入れ」「自分が自分であって大丈夫」との主観を持っていることです（その解説はこちら）。心の内に関わることなのですから、それを評価したり診断したりすることには馴染みません。また、人と比べるべきものでもありません。
しかし簡単に無料で自己肯定感をチェックできれば（つまり可視化できれば）、そこに意識を向けやすくなり、自己肯定感への関心や理解が高まり、より良い人生を送る一助になると考えこの診断を提供することに至ったのです。
それからあっという間にアクセスが増え、自己肯定感チェックAには多い月では８千件以上、少ない月でも５千件の回答が寄せられています。Google検索で常に上位に表示されていることからも、その回答数からも、おそらく世界で最も広く利用されている自己肯定感診断だと思います。（フロントページで解説しているように、自己肯定感というのは日本発の言葉・概念です。）
その診断手法
では、自己肯定感チェックAは、どうやって自己肯定感を診断しているのかでしょうか？先に述べたように自己肯定感は心の内のことなので、手で触ったり目で見て確かめることはできません。また、この診断で尋ねている16の質問をご覧になると「あるがままの自分を受け入れ」「自分が自分であって大丈夫」とは直接関係のない質問も多いように感じる人もいるかもしれません。私たちがなぜこれら16の質問を尋ねているのか、そしてなぜそれで診断が出来るのか、その理由を簡単に説明します。
16の質問は「あるがままの自分を受け入れている」「自分が自分であって大丈夫だと思えている」人々に頻繁に見られる自意識の兆候について尋ねているのです。先に書いた「自己肯定感を観察することは出来ないけれど、その足跡は観察できる」です。
「あるがままの自分を受け入れていますか？」「自分が自分であって大丈夫だと感じていますか？」と質問すればどうのように答えようか考えてしまい質問自体が回答に影響を及ぼします（心理学の観察者効果）。また、その回答の意図や意味するところは人それぞれです。ですから、直接「自己肯定感がありますか？」と尋ねてもその人の自己肯定感の在りようを推し量るには不十分です。
そのため自己肯定感チェックAでは、色々な角度から自己肯定感と相関性の高い事柄（「足跡」）について尋ねることで根っこの自己肯定感を育んでいる人かそうでない人かを探ろうとしています。もちろん、足跡にも「観察者効果」は現れますし、それらに対する感じ方や答え方も人それぞれです。しかし質問を16個に分散することにより、その影響が軽微になっています。
具体的になぜそれらが自己肯定感と関係するのかは、個別の質問の解説をご覧いただければわかると思います。
また、16の質問や回答の選択肢には一部で意図的に統一感を無くしています。それはできるだけ顕在意識による操作（先ほどの観察者効果とも重なります）を遠ざけるためです。
その最も大切なポイント
自己肯定感チェックAにおいて最も大切なポイントは、回答する方の主観しか尋ねていないという点です。
どのくらいお金を持っているのかも、どのくらい運動能力があるかも、どのくらいSNSのフォロワーがいるかも、どのくらい勉強や仕事ができるかも尋ねていません。自己肯定感を育む要素として人やモノは間接的に関係ありますが、自己肯定感自体は自分の自分に対する思いであり、自分で完結できる概念なのです。
最初の質問で「大切に育ててもらいましたか？」と尋ねていますが、それは具体的にどんな育てられ方をしたかではありません。どんな環境でどんな人に育てられても自分が感謝して「とても大切に育てられた」と思えば自己肯定感にプラスの要因となりますし、逆に「あまり大切にされなかった」と思えば自己肯定感にマイナスの要因となります。そしてそれは自分の思いだけですので、ある日突然の気づきから「あまり大切にされなかった」から「とても大切にされた」に切り替わることが可能なのです。
その注意点
自己肯定感はモノや数字のように、断定したり比べたりすることができません。自己肯定感チェックAの診断を用いてご自分と誰かを評価しようとしたり、比べたりしないようにしてください。
その利用方法
自己肯定感チェックAの診断を通して、自己肯定感という概念をより深く理解し、その概念は自分のどんな点と深く結びついているのかを考えるきっかけとなれば私たちの本望です。
また、「比較的低い自己肯定感」との診断が出た場合には、ご自分の中に大きな伸びしろがあるという点に着目し、質問で尋ねている項目やご自分がそれらに対して持っている思いを見直していただければと思います。
さらに詳しい分析と解説
図の解説
既出の「統計データから見る自己肯定感の重要ファクター」の箇所で短く触れましたが、自己肯定感チェックAの診断で「素晴らしい自己肯定感です」「比較的低い自己肯定感です」との診断結果が出た方々の回答を分析しました。上図はそれをまとめたものです。
まず図の右側は「素晴らしい自己肯定感です」のグループで、左側が「比較的低い自己肯定感です」のグループです。そして上半分が質問に対するポジティブ回答群であり、下半分が質問に対するネガティブ回答群です。
これで図は4つのエリアに分かれていますが、各エリアがさらに「選択」と「選択せず」に分かれています。
右上のエリアを例に説明すると、これは自己肯定感が高いと診断された方々の回答になりますが、この方々はQ3,Q4,Q6においてポジティブな回答を選択しているケースがとても多く、Q10,Q14,Q15において、ポジティブな回答を選択していないケースが比較的ある、ということを示しています。
右下のエリアでは、やはり自己肯定感が高いと診断された方々の回答ですが、この方々はQ3,Q4,Q6において、ネガティブな回答を選択しているケースが少なく（右上エリアの「選択」の裏返し）、Q9,Q14,Q15においては比較的ネガティブな回答の選択もみられたということを示しています。
考察
各回答が診断結果に結びついていますので、回答と診断結果に相関関係があるのは当然です。しかし、それでも参考となる要素を見出すことができます。ここでは、データの中で特に目立つ要素を列挙します。
「素晴らしい自己肯定感」グループ
まず、自己肯定感が高いと診断された方々の多く（95％以上）が共通して
- 自分の態度は前向きであることが多い（Q３）
- 自分の好きなモノ（こと）を選ぶのは簡単だ（Q4）
- 自分は身近な人に大切にされていると思う（Q6）
と回答しており
- 自分の態度は前向きとは言えない（Q3）
- 自分は身近な人にあまり大切にされていない（Q6）
- 楽しくない日が多い（Q8）
との回答が極めて少ない（1％未満）という結果になっています。
それに比較して
- 自分の容姿で好きなところは沢山ある（Q10、77％）
- 人前に立つことは好きなのでどんどんやっていきたい（Q14, 56％）
- 落ち込んでから立ち直るのはとても速い方だ（Q15, 76％）
の選択率は際立って高くはなく、また
- 自分はあまり積極的ではない（Q9, 9％）
- 人前に立つことはできれば避けたい（Q14, 18％）
- 落ち込んでから立ち直るのは時間がかかる（Q15, ８％）
との回答も一定数あります。
「比較的低い自己肯定感」グループ
自己肯定感が低いと診断された方々の多くが（75％程度）共通して
- 自分はあまり積極的ではない（Q9 ）
- 自分の容姿で好きなところはあまりない（Q10 ）
- 人前に立つことはできれば避けたい（Q14 ）
と回答しており
- 毎日が楽しくてしかたがない（Q8 ）
- 自分の容姿で好きなところが沢山あると思う（Q10 ）
- 人前に立つのは好きなのでどんどんやっていきたいと思う（Q14 ）
との回答が少ない（10％未満）という結果になっています。
それに比較して
- あまり大切に育ててもらえなかったと思う（Q1, 16%）
- 好きなモノ（こと）を選ぶのは得意ではない（Q4, 39%）
- 自分は身近な人にあまり大切にされていない（Q6, 19%)
の選択率は特別高くはなく、また
- とても大切に育ててもらったと思う（Q1 , 59％）
- 自分の好きなモノ（こと）を選ぶのは簡単だ（Q4 , 43%)
- 自分は身近な人に大切にされていると思う（Q6 , 52 %)
との回答もある程度あります。
自己肯定感チェックAは16 の質問・回答からの総合評価ですが、このデータからはその16問の中でも突出して相関性の高い項目があり、またあまり相関性の高くない項目もあることがわかります。
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